ESERCIZIO 1 - 1C0 SPALLE A CANESTRO Sequenza di esercizi con partenza sotto canestro, auto-passaggio sulla tacca grande, partenza in palleggio sul centro con perno destro, 1 o 2 palleggi, conclusione con arresto interno-esterno e semi-gancio di potenza mano destra.
SUGGERIMENTI:
portare il peso del corpo sulla gamba destra, avvicinare la sinistra per poi slanciarla durante la spinta ("molla");
palleggiare tra le gambe per proteggere la palla;
semi-gancio si esegue dalla spalla con estensione rapida del braccio e spinta finale del polso;
il salto e' diretto in alto e verso il canestro.
ESERCIZIO 2 Auto-passaggio. Partenza con palleggio scivolato sul centro, virata sul fondo e semi-gancio mano esterna.
SUGGERIMENTI:
girare prima la testa per dare velocita' alla rotazione;
durante la virata stare bassi con le spalle vicino alle ginocchia per arrestarsi in equilibrio.
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